Conciliando el sueño

(Leído en el magazine del 24 de octubre del 2010)

Una mala digestión, una gripe, emociones intensas, bebidas excitantes... Son múltiples los motivos que generan el insomnio transitorio (dos o tres días). En principio, existen pequeños trucos para arreglar esta situación, como los que da el libro Cuidados naturales para los niños (Ed. B). Eso sí, si llegara a convertirse en una situación crónica (de más de tres semanas) conviene acudir al médico, ya que es posible que estos consejos cotidianos tengan que ser acompañados de medicamentos.

1.- Procurar que la última comida del día sea fácil de digerir.

2.- Esperar una hora al menos a acostarse después de cenar.

3.- Intentar relajarse antes de ir a la cama. No alterarse.

4.- Huir de las alteraciones de luz y de los sonidos fuertes.

5.- Darse un baño de agua caliente por la noche. Un buen truco es añadir una bolsita de tila al agua del baño.

6.- Tomar infusiones relajantes, como la valeriana, por la noche.

7.- Añadir gotas de esencia de lavanda en la almohada.