Cómo evitar la ansiedad: respira hondo

(Un texto de Silvia Vivas en la revista Mujer de Hoy del 17 de dciembre de 2016)

Para algunos, las celebraciones son sinónimo de ansiedad. Te damos una técnica y un consejo que te ayudarán a controlar la tensión.

Paso 1. Los picos de ansiedad tienen un síntoma: la hiperventilación. Para hacer que esta desaparezca, coloca la mano derecha debajo del estómago y aspira lentamente viendo cómo la mano se eleva. "Al hiperventilar, el aire se queda en la parte alta de los pulmones. Con la respiración diafragmática logramos que viaje a todo el pulmón", afirma el psicólogo especializado en ansiedad Santiago Cid.

Paso 2. Expulsa el aire lentamente, como si estuvieras hinchando un globo, haciendo, incluso, un poquito de ruido. "El objetivo es hacer ambos pasos a en ocho segundos. Cuando estamos preocupados, respiramos en apenas uno", concluye el experto.