Corazón a punto

(Un texto de A. Paris en la revista Mujer de Hoy del 9 de diciembre de 2017)

Para cuidar nuestra salud cardiovascular no todo es dieta y ejercicio. Atenta a estas medidas que también miman tu corazón.

TRABAJA LO JUSTO. Superar las 40 horas de trabajo a la semana, se paga. ¿Cómo? Aumentando un 10% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular si trabajamos entre 4ly 48 horas. Adictos al trabajo, cuidado.

CUIDADO CON EL FRÍO. Las bajas temperaturas activan el sistema simpático nervioso y aumentan la secreción de catecolamina, una hormona responsable del incremento de la frecuencia cardiaca. Esto provoca un cambio en la composición sanguínea, aumentando la presión arterial, el colesterol y la producción de una proteína llamada fibrinógeno capaz de formar coágulos. Así lo afirma un estudio publicado en el North American Journal of Medical Sciences. ¿El consejo? Este año, invierte en un buen abrigo.

EN UN MINUTO. Hacer un minuto de deporte dándolo todo (lo que se conoce como ejercicio interválico intenso), es igual de sano para el corazón que pedalear durante 45 minutos a un ritmo moderado. Así lo afrma un estudio de la Universidad McMaster (Canadá), que comprobó que ‘esprintar’ en una bicicleta estática en tres tiempos de 20 segundos cada uno mejora la resistencia cardiovascular un 20%.